Desintoxicación De Tu Cuerpo Para Mejorar La Salud y La Belleza.

Desintoxicación de tu cuerpo para mejorar la salud y la belleza.

¿Cuántas veces tu cerebro se sentía tan lento que ni siquiera puede pensar con claridad? ¿Cuántas veces te has sentido tan cansado que ni siquiera puedes subir un tramo de escaleras ? ¿O qué tal esos momentos en que te sentiste tan poco agraciada que incluso tu mejor traje no puede levantar tu estado de ánimo?

 Has intentado todos los trucos conocidos para mantenerte en forma pero aun así fue en vano. ¿Por qué no intentas buscar en la sección de productos de tu tienda de comestibles ? ¿Qué quiero decir? Estoy hablando de desintoxicación.

 La desintoxicación es no sólo el sudor en el gimnasio o morirse de hambre con un suministro de agua. Es un enfoque holístico de salud y belleza . Abarca todo, la comida, la aptitud, y su sentido de bienestar. Pruébalo durante un fin de semana y comienza la nueva semana con un nuevo y más ánimo.


Desintoxicación de tu cuerpo para mejorar la salud y la belleza.

 La desintoxicación de tu Salud te ayuda a sentirte mejor por dentro y por fuera, y esto es posible lograrlo con un número de cosas que se pueden encontrar fácilmente en tu casa. 

Con una esponja o un cepillo, velas perfumadas, aceites aromáticos, té de hierbas, y un fin de semana libre, tiempo para mí, y está todo listo para rejuvenecer y renovarse. 

Iniciar un viernes con el consumo de luz solar piensa en ensaladas, frutas y beber mucha agua durante todo el día. Por la noche, poco a poco date masajes a tí misma al seco con una esponja o un cepillo con movimientos lentos y largos. Moverse en una dirección: hacia arriba y hacia tu ingle.

Refrescarte con té o agua y luego sumergirte en un baño de agua tibia y unas gotas de aceite de baño aromático como la vainilla liquida hace milagros. Las velas perfumadas dan esa sensación de media luz que necesitas para relajarte, mientras que la adición gradual de agua fría de media hora hasta que el baño se convierte un poco frío. 

Este es el comienzo de tu nueva vida y por ende como consecuencia si lo aplicas como una rutina repercutirá en tu salud y tu belleza de manera positiva. Este proceso se realiza para la estimulación de los vasos sanguíneos. Sécate y ponte la bata de dormir más cómoda que tengas.

 Empieza el día por bebiendo agua de limón caliente. Vete a dar un paseo mientras respiras profundamente. Disfruta de un baño de vapor o ve a nadar. También puedes pedirle a tu pareja o terapeuta para que te de un suave masaje. Una vez más, al final la beneficiada siempre será tu salud.

 Ahora te preguntaras como hago la desintoxicación? 

 Bueno te cuento que todo esto es un proceso para desintoxicarte de todo el estrés en el que vives, un régimen de masaje con un masaje de cepillado en seco y un baño tibio como te dije anteriormente son esenciales para relajarte.

 Hazlo un día que no tengas tantas cosas que hacer como los domingos por ejemplo, pasa todo el domingo en ese proceso, además incluye otra actividad recreativa y que te guste realizar. Elabora una lista de las personas o cosas, como tu trabajo, que son tóxicos para ti (si es el caso). Evalúa cómo debes tratar con ellos para reducir su efecto tóxico. 

Después de esto, date un capricho o simplemente has ejercicios de meditación. Sin embargo, quiero recordarte y sin el afán de asustarte que puede que experimentes sudoración excesiva, dolores de cabeza y erupciones cutáneas leves. Estos son signos de que tu cuerpo está liberando toxinas y que son temporales.

 Este proceso de Desintoxicaron es eficaz, seguro, y lo suficientemente barato para ser parte de tu rutina semanal de salud. Sólo recuerda evitar esto durante tu periodo, el embarazo y la enfermedad. Por último, habla con tu médico si llegas a presentar algún problema durante el proceso de la desintoxicación.

¿Qué Es El Colesterol?

El colesterol es una sustancia parecida a una cera producida por el hígado.  A través de las grasas saturadas de ciertos alimentos que consumimos es como el colesterol entra en el cuerpo.

Existen dos tipos básicos de colesterol:

1.- El primero es conocido Colesterol “malo” o lipoproteína de baja densidad (L DL). Que se detecta por medio de un análisis de sangre en donde los valores resultantes deben ser inferior a los 130 miligramos por decilitro (mg / dL);  ya que inferior a esos valores se le consideran valores dentro de lo normal.

2.- En cambio el llamado colesterol “bueno” lipoproteína de alta densidad (H DL). Cumple la función de limpiar los vasos sanguíneos del exceso de colesterol L DL, así que es necesario que se encuentre en abundancia   y  debe de estar por encima de 40 mg / dL, ya que este valor es considerado normal. 

El colesterol total debe estar por debajo a los 200 mg / dL para considerarse una persona saludable.

¿Por Qué se Debe de  Reducir El Colesterol?

Para vivir una vida larga y saludable es necesario mantener  el colesterol bajo, para evitar padecer enfermedades coronarias y derrames cerebrales. Existen varios factores de riesgo que resultan de los niveles altos del colesterol.

 El nivel alto de colesterol en la sangre le impide circular libremente por las arterias.  Con el tiempo, el exceso de colesterol se  va acumulando en las paredes arteriales y reduce el espacio por el que fluye la sangre. 

Este estrechamiento de las arterias se llama aterosclerosis. La mayoría de las veces, este conducto se hace tan pequeño, que no permite el flujo de la sangre y el resultado es un ataque al corazón o un derrame cerebral. 

Si sufres de sobrepeso, diabetes, presión arterial, el riesgo de padecer esto es aún mayor.

¿Cómo Se Puede Bajar El Colesterol Naturalmente?

Muchas de las veces los medicamentos recetados son comúnmente prescritos para disminuir el colesterol. Una clase de drogas efectivas y populares, son las estatinas. 

Estos medicamentos no funcionan del todo para reducir el colesterol en general, pero sin embargo, pueden ocasionar efectos secundarios, algunos graves por lo fuerte de sus componentes. 

Náuseas o vómitos, dolor de cabeza o diarrea, podrían ser algunos de los efectos secundarios de esos medicamentos. También existe el riesgo de debilidad muscular o dolor, lo cual es un indicio de insuficiencia renal.

Para bajar el colesterol naturalmente, es muy necesario modificar nuestra rutina alimenticia haciéndola más sana y con menos comida chatarra que están repletas de grasas saturadas en conjunto  de un buen plan de ejercicios (el caminar es una manera de mantener tu cuerpo sano).

Una dieta baja en grasas y colesterol con abundantes vitaminas y minerales específicos, puede reducir significativamente el colesterol L DL. 

El problema con este tipo de colesterol es que cuando seguimos una alimentación deficiente de nutrientes, no le proporcionamos al cuerpo lo necesario para tener una buena salud; por ende la falta de esas vitaminas que le negamos al cuerpo con nuestra mala alimentación puede permitir que el colesterol L DL se eleve ocasionando un deterioro notable en nuestra salud.

Una buena rutina de  ejercicios aumenta el colesterol  H DL, para que su cuerpo esté mejor preparado para eliminar el exceso de colesterol L DL.

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15 Remedios Caseros que te Ayudaran a Eliminar Esas Odiosas Cicatrices del Acné.

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Aunque Parezca mentira muchas veces ocurre que deshacerse de las cicatrices del acné es más difícil que eliminar el acné mismo.

 Las espinillas o barros, pueden ser tratadas de forma natural con muchos ingredientes que tienen propiedades anti-inflamatorios o antibacterianos que se encuentran en abundancia en la naturaleza. Sin embargo, las cicatrices del acné  son un poco más difícil de eliminar, Pero no imposible.

El eliminar las cicatrices del acné puede tomar algún tiempo, pero con esfuerzos regulares, usando ciertos ingredientes que son blanqueadores naturales, así como otros ingredientes  que pueden aligerar las marcas y eliminarla gradualmente de forma permanente.

Prevenir es mejor que curar dice el dicho. Antes de pasar a compartir algunos remedios caseros muy beneficiosos para eliminar las cicatrices del acné, de manera natural, quiero compartir algunas palabras de sabiduría.

 Hay ciertas cosas que debes de saber  a fin de prevenir las cicatrices  que se forman en tu piel. No es esencial tener cicatrices.

Por ejemplo si consigues espinillas. No juegues con ellas, mantener tus manos fuera de tu acné es de suma importante para evitar las cicatrices posteriores. No juegues con el acné, no exprimas o lo apretes, simplemente déjalos solos sobre todo cuando  no estás usando ningún  remedio en ellos.

Recuerda que el acné no es más que una infección en la piel y si las abres con tu manos exprimiéndolas lo más probable es que esa bacteria se riegue por otras partes sana de tu cuerpo, creando más acné. Cuando exprimes el acné, hay una intensa inflamación en tu piel de la cara o cuerpo y hay pérdida de colágeno. El colágeno es la proteína de la fibra, uno de los componentes de la piel que le da su elasticidad. Al apretar o exprimir los granos, barros, espinillas o como se llamen en tu país conduce a una mayor inflamación y daño a tu piel. También lleva las bacterias y pus de la espinilla a lo más profundo de la piel que resulta en más pérdida de colágeno que significa cicatrices aún más profundas en la cara. No exponga las cicatrices al sol, tu cuerpo es capaz de cuidar de sus cicatrices si tú no te entrometes.

Sin embargo, si se les expone al sol, su proceso de curación será más lento y las cicatrices se tornaran más oscuras. Por lo tanto, evitar el sol lo más que puedas.

Si debes exponerte al sol, siempre los dermatólogos aconsejan usar protector solar de por lo menos 40% para proteger tu piel y también cubrirse con un sombrero, paraguas, ropa, etc, no expongas tu piel a los rayos directos del sol.

Como te lo comente anteriormente existen remedios naturales que te ayudan a eliminar las cicatrices de la espinilla / acné, ingredientes naturales que se pueden aplicar en las cicatrices para eliminarlas de tu cara o cuerpo.

1.     El jugo de limón de limón es un blanqueador natural. La vitamina C en el limón ayuda a reconstruir el colágeno. Cuando se utiliza el jugo de limón en tus cicatrices de acné, las manchas consiguen desvanecerse día a día y tornarse más ligeras. El jugo de limón es un excelente astringente para aclarar la piel.

Es el ácido en el jugo de limón que ayuda a aclarar tu piel y hacer que las cicatrices sean menos notorias. De hecho, puede desvanecer las pecas y aligerar las cicatrices oscuras más rápido. No sólo las cicatrices, si tienes espinillas hinchadas, el jugo de limón puede ayudarte a reducir su enrojecimiento también. Y probablemente es el ingrediente más fácil de encontrar en tu refrigerador.

 Experimenta un poco, exprime un poco de su jugo fresco para aplicar a tu cicatriz hecha por el acné, todos los días, pero recuerda que simplemente no debes exponerte al sol después de la aplicarte jugo de limón en la piel. Ya que tú el limón hace tu piel más sensible a los rayos del sol, incluso horas después de haberte lavado y quitarte el limón, si te urge salir no te olvides aplicarte el protector solar para proteger tu piel.

Cómo usar el jugo de limón para las cicatrices del acné: Toma un limón fresco y exprime su jugo. Aplica este jugo directamente sobre tus cicatrices con las puntas de los dedos o un algodón, deja  reposar en tu piel durante diez minutos y lavas con agua. Realiza esta operación una vez al día durante dos a tres semanas en las que se podrán ver  como tus cicatrices disminuyen considerablemente. Si lo deseas, también puedes mezclar la miel con el jugo de limón para que sea un poco más eficaz para reducir las cicatrices del acné.

2.     Si tu piel es muy sensible, diluye jugo de limón mezclando con un poco de agua de rosas y luego aplicas en tus cicatrices. Incluso puedes mezclar una  cucharadita de jugo de limón con dos cucharadas de aceite de vitamina E y luego lo aplicas en tus cicatrices de acné. La vitamina E es un muy buen emoliente con una gran cantidad de antioxidantes que protege e incluso mejora la textura de tu piel.

3.       Hacer una máscara de limón para eliminar las cicatrices de la espinilla para ellos necesitas: Jugo de limón

·        1 cucharada de miel

·        1 cucharada de aceite de almendra

·        1 cucharada de leche

 Mezcla todos los ingredientes y se aplican directo en las cicatrices 1 vez al día durante unos 7o10 días. Verás la diferencia. Después de aplicar el jugo de limón.

4.      Usar el Limón y la miel para eliminar las cicatrices del acné.  

·        1 limón.

·         2 cucharadas de miel Limón.

·         Bola de algodón.

Exprime el limón para sacar su jugo fresco en un tazón. Agrega la miel a este jugo de limón y mezclar bien. Sumerge la bola de algodón en esta mezcla. Ahora debes aplicar esta mezcla con tu algodón por toda la cara o en el área donde tengas cicatrices de acné. Dejar reposar durante unos 10 a 15 minutos. Lavar la zona con agua y secar. Haz esto una vez al día durante al menos 2 a 3 semanas.

5.     La miel también es capaz de tratar las cicatrices del acné. ¿Cómo utilizar la miel para las cicatrices del acné?

 Aplica la miel en las cicatrices y déjala durante toda la noche. Lávate en la mañana.

6.      Mezcla 2 cucharadas de miel con ¼ de taza de harina de avena. Aplica esta mezcla suavemente sobre las cicatrices del acné. Déjalo durante 15 a 20 minutos y luego lava con agua tibia.

7.      Agrega ½ cucharadita de canela en polvo con 1 cucharada de miel y aplicar sobre las cicatrices. Déjelo por una hora. Incluso lo puedes dejar durante toda la noche. Luego lávalo.

8.      Con una aspirina y miel haremos una máscara para eliminar las cicatrices del acné. Aunque la aspirina no es un ingrediente natural pero siempre se puede utilizar con miel para ayudarte a deshacer de esas horribles  cicatrices de acné que te bajan el autoestima.

 El ácido salicílico en la aspirina hace maravillas y su textura arenosa le da la exfoliación perfecta. Para la mascarilla necesitaras:  

·        2 aspirinas  

·        2 cucharadas de miel

·        2 a 3 gotas de agua

 Disuelve las aspirinas en el agua hasta formar una pasta. No utilices demasiada agua, necesitas una textura arenosa para la exfoliación. Agrega la miel a esta pasta mézclala. Aplica la mezcla pastosa en tus cicatrices y déjalas reposar durante 15 minutos. Ahora lávela.

9.     La Miel y el  Aloe Vera. Esta planta es una maravilla, el aloe vera, no sólo calma la piel inflamada sino que también ayuda en la regeneración de los tejidos dañados ayuda positivamente al proceso de curación. Es mejor usar gel fresco que es esa sustancia que se localiza directamente de la dentro de la hoja del aloe vera? Como se hace? Bien tomas una hoja de aloe vera y le abres la cáscara de la cubierta verde del exterior, en su interior verás un gel como sustancia verde.  Aplica este gel en tus cicatrices. Déjalo durante media hora y luego lávala. Aplicar este gel de aloe vera dos veces al día para ver los resultados en tan sólo unos días.

 No sólo tus cicatrices de acné disminuirán sino también tu piel obtendrá un brillo intenso se sentirá más fuerte y fresca.

10.  El aceite de oliva se puede decirse que es el aceite más amigable para la piel, ya que contiene una gran cantidad de vitaminas (A, D, E, C, B1 y B2), hierro y antioxidantes.

 Las propiedades antiinflamatorias del aceite de oliva también ayudan a eliminar las cicatrices del acné.

 Cómo utilizar el aceite de oliva para eliminar las cicatrices del acné para ello es necesario aplicar aceite de oliva en las cicatrices antes de ir a la cama. Necesitaras:

·        Aceite de oliva caliente

·        Agua un paño o una toalla limpia

 Dirección: Toma un poco de aceite y suavemente masajea la cara con esto. Concéntrate más en las cicatrices del acné. Masajea durante unos minutos hasta que puedas sentir que todo el aceite haya sido absorbido por la piel. Ahora toma una toalla o un paño limpio y  con el agua caliente o tibio retíralo. Coloca el paño húmedo caliente en la cara para obtener el vapor. Ahora limpia el exceso de aceite suavemente con el paño, no frotes tu rostro con él. Después de 1 o 2 minutos, lava tu cara con agua normal.

11. El Bicarbonato de sodio es otro remedio popular para eliminar las cicatrices del acné a través de sus efectos exfoliantes. Los gránulos gruesos suaves de sodio mezclado con agua eliminan la capa de piel muerta de tu cara sin causar ninguna inflamación durante la aplicación.

 Cómo utilizar el bicarbonato de sodio para eliminar las cicatrices del acné, bien tomas un par de cucharadas de bicarbonato de sodio y formas una pasta con un poco de agua (apenas unas cuantas gotas no mucha agua) debe de ser una pasta consistente. Masajea suavemente la cara con esta pasta concéntrate en las cicatrices de la espinilla/acné. Después de masajear durante 1 o 2 minutos, deja la pasta en la cara durante unos minutos. Ahora lávate para retirar la mezcla con agua tibia.

Aplica un poco de crema hidratante, aceite de oliva preferentemente, después de retirada la mezcla para evitar una irritación. Repite el proceso dos o tres veces a la semana.

12.  Patata/ Papas.  La patata sin procesar puede hacer maravillas en la eliminación de las cicatrices de espinillas o acné. Cómo utilizar la patata cruda para las cicatrices del acné. Toma una patata y córtala en rodajas. Tome una rodaja y frótala suavemente sobre el rostro con movimientos circulares. Sigue haciendo esto hasta que sientas que tu rebanada de papa se ha quedado algo seca, toma otra rebanada y haces lo mismo. Repite este procedimiento durante unos 15 o 20 minutos. Una vez pasado el tiempo estimado lavar la cara con agua tibia y aplicar un poco de aceite de oliva para hidratar la piel. Puedes realizar este tratamiento un pequeño masaje de 3 a 4 veces a la semana durante al menos 1 o 2 meses, dependiendo de la intensidad de tus cicatrices.

Exciten otros remedios para eliminar las cicatrices del acné pero necesitamos paciencia para ver resultados.

13. Tomates Los buenos tomates rojos también pueden eliminar las cicatrices de tu cara. ¿Cómo utilizar los tomates crudos para la eliminación de cicatrices del acné?. Bien existen dos maneras probar.

·        En primer lugar, la forma más sencilla. Toma un tomate rojo maduro y cortas en pedazos, machaca las piezas para hacer una pulpa del tomate. Aplica esta pasta de tomate en la cara y deja actuar durante 15 a 20 minutos. Lávate la cara para retira los restos de tomate. Repite este procedimiento  durante una semana o dos semanas.

·        El segundo método para utilizar los tomates es hacer su máscara Haz una máscara de tomate para eliminar las cicatrices de acné/ espinilla. Necesitaras:

Ø  Tomates

Ø  2 Pepinos

Ø   1 Aguacate

Direcciones: Obtener la pulpa de los tomates, Ralla los pepinos y del aguacate retira su fruta. Mezcla todos los ingredientes. Aplícalo en la cara. Deja durante 15 a 20 minutos. Retirarla con agua.

14.  El aceite de árbol, es muy bueno para las cicatrices del acné, es un  derivado de la planta Melaleuca alternifolia de Australia, el aceite de árbol es un antiséptico excelente, antibacteriano, anti hongos y aceite esencial antiviral cunado lo haces en té.  En lo que se refiere a cicatrices, este aceite es más beneficioso en la curación de las cicatrices hipertróficas que generalmente se plantean, tales como los que se obtiene después de una lesión por quemadura o cirugía. Así que si tienes este tipo de cicatrices hipertróficas o cicatrices de acné, bien puedes utilizar con eficacia el aceite del árbol del té para sanarlos. El aceite de árbol de té, debido a sus efectos anti-inflamatorios sin duda te ayudará a deshacerte de este tipo de cicatrices de acné. Este aceite también es hidratante. Proporciona la humedad y ayuda a hidratar la cicatriz que disminuye gradualmente hasta hacerla desaparecer. ¿Cómo se usa? Colocas 4/2 gotas de aceite de árbol de té  en 2/1 gotas de Agua humedeces un algodón la cantidad necesaria para luego pasar por encima de la zona afectada. Repite este procedimiento de  2 a 3 veces al día. Precaución: No utilice nunca aceite de árbol de té sin diluir en un poco de agua. Es demasiado fuerte como para ser expuesto a tu piel directamente. Siempre diluirlo con agua, más aún si tu piel es sensible.

15.  El vinagre de manzana o vinagre de sidra tiene muchas propiedades. Es un astringente y desinfectante natural que hace que sea un buen antiséptico natural también; ya que equilibra el nivel de pH de tu piel cuando se aplica tópicamente. Y debido a que es antibacteriano y antiinflamatorio, es eficaz en el tratamiento del acné también.

Todas estas propiedades del vinagre de manzana se conceden por sus componentes beneficiosos que incluyen vitaminas, minerales, ácido carbólico, cetonas, aldehídos, aminoácidos, antioxidantes, ácido acético y muchos más. Por lo tanto, es un remedio conocido para el tratamiento del  acné. También puede curar las cicatrices del acné considerablemente con vinagre de sidra de manzana.

Este vinagre raspa fuera  las células muertas de la piel, puede desaparecer las cicatrices del acné en gran medida,  puedes utilizar el vinagre de sidra de manzana con agua o con miel. Para utilizar el vinagre de sidra de manzana:  

Ø  Sidra de manzana o  vinagre de manzana.

Ø  1 parte de agua.

Ø  1 Bola de algodón.

 Mezcla el vinagre de sidra de manzana y agua con un algodón lo sumerges en ella. Aplícalo directo a tus cicatrices de acné. Déjalo durante 5 a 10 minutos. Lava con agua.

 También  puedes utilizar el vinagre de sidra de manzana: con miel

Ø  sidra de manzana.

Ø   2 cucharadas de Agua.

Ø  2/3 taza miel.

Ø   Bola de algodón cucharadita.

 Mezcla bien todos los ingredientes. Sumerge la bola de algodón en la solución. Aplícalo directo a tus cicatrices de acné. Déjalo durante aproximadamente media hora. Retíralo con agua. Si te sientes pegajosa debido a la miel, puedes lavarte con agua tibia. Hazlo una vez al día.

También  el uso de la vitamina E, ha sido reconocido considerablemente como una de las vitaminas  más beneficiosas para la piel humana; ya que puede hidratar a fondo tu piel y en este proceso, hace que las cicatrices o manchas en la piel sean menos notable. Esto es todo, ya que hidrata la piel bien con sus propiedades hidratantes.

Mantener la piel bien hidratada y humectada es el primer paso hacia la eliminación de las cicatrices del acné. La Manteca de Coco es quizás uno de los mejores humectantes naturales que puedes utilizar en tu piel, no sólo para deshacerse de las cicatrices del acné, sino también para mantener tu piel suave y lisa al igual que el aceite de oliva.

 Todas las soluciones anteriores para las cicatrices del acné son buenas, pero hay algunos que será la más adecuada para tu tipo de piel. Averigua cual de todas ellas es la mejor para ti, para ello debes ir experimentando con todos y cada remedio para las cicatrices. Ten paciencia y trata tus cicatrices con estos remedios que sin duda alguna de ellos te ayudara a deshacerte de tus cicatrices de acné.

¡La paciencia será el ingrediente principal, sin embargo, sea cual sea el remedio dependerá de lo persistente que seas para que funcione!

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¿Por qué el caminar es tan bueno para tu cuerpo?

Hoy en día el mayor problema de la sociedad es el sedentarismo,  esto es la causa de muchas de las enfermedades que hoy se padece, una forma efectiva de combatirlo es el caminar.

En la actualidad existen evidencias que sugiere que las caminatas regulares podrían ser tan buenas para nosotros, que trotar extenuante.

Caminar Regularmente, como la mayoría de las actividades aeróbicas, es bueno para para el cuerpo y los órganos incluyendo la salud mental. El ejercicio cardiovascular fortalece el corazón y los pulmones, lo que aumenta la condición física general.

El caminar es una manera de mantenerte ocupado lejos del estrés que podría derivar  en depresión, convertirlo en una rutina trae diversos beneficios no solo para el cuerpo sino también para la salud mental; es por eso que muchos doctores y psiquiatras recomiendan a sus pacientes el caminar de 20 a 30 minutos diarios o por lo menos 5 veces a la semana, el caminar en la mañana te da las energías necesarias durante el resto del día, te ayuda a iniciar tus actividades revitalizado y con ganas de trabajar y realizar tus labores correspondientes.

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El Caminar frecuentemente junto con una  dieta y otros planes de ejercicio, también te pueden ayudar a perder peso y tonificar los músculos.

 El Dr. Craig Williams profesor de ciencias del deporte en la Universidad de Exeter es un firme creyente de los beneficios de caminar, y dice: "Se puede mejorar la resistencia muscular, así como la fuerza muscular, especialmente en la parte inferior del cuerpo.

"Es bueno para los huesos y mejora el sistema cardiovascular del cuerpo. También ayuda a aumentar la circulación.

Si cuando caminas te mantienes a un buen ritmo en intensidad moderada a alta, puedes  quemar la misma cantidad de calorías que se pierden al correr o trotar. Por lo que es útil para ayudar con la pérdida de peso”.

Añade: "Debido a que es de bajo impacto, no tiene la misma posibilidad de lesiones como trotar. Sin embargo, puede ofrecer los mismos beneficios. "

El Dr. osteópata Marcus Davis  del Centro de Salud Harley Street en Londres dijo: “Caminar ayuda a drenar las piernas inferiores de exceso de líquido y puede ayudar a prevenir las varices a través de la acción de bombeo de los músculos de la pantorrilla”.

“Al caminar aumenta  el oxígeno  en el cuerpo que también se deshace de los residuos en los tejidos.

"Y debido a que más personas son capaces de caminar a una velocidad constante de correr, es una forma más beneficiosa  de limpiar los tejidos, sobre todo para las personas mayores de 50 años, corre el riesgo de sufrir lesiones.

"Caminar es también mejor para la columna vertebral que correr, ya que pone menos tensión en los discos. Sin embargo, fuimos diseñados para el movimiento constante, no sentarse en los autos o en frente de los equipos todo el día, puesto que provoca presiones negativas en nuestra médula espinal.

"Caminar con regularidad es excelente para los discos de la columna vertebral, que reciben los minerales y vitaminas a través de la acción de bombeo que provoca.

'Y lo mejor es que puedes ver los resultados de caminar razonablemente rápido  aunque depende de la condición física de cada persona, edad y con qué frecuencia y rapidez están caminando.

Los factores clave en las caminatas regulares son, tus pies así de simple.

"Nuestros pies se hicieron para caminar. Y eso es exactamente lo que deben hacer ", dice David Goysett, podólogo experto en el centro del Tercer Espacio Médico en el Soho de Londres. Es la mejor manera de ejercitar los músculos que tenemos.

"Esto se está convirtiendo cada vez más importante a medida que se vuelven más sedentarios. Al igual que cualquier otro músculo en el cuerpo, hay que ejercitarlo para mantenerlo sano y capaz de mantener su función. Cuando usted no hace ejercicio ellos, los músculos se vuelven más débiles.

'Los 26 huesos en el pie, además de sus ligamentos, se ejercen con cuidado al caminar, por lo que no están en peligro de estrés. "

 Goysett recomienda darle a sus pies un suave masaje. "Es una buena idea para estirar los ligamentos, tanto como lo haría con cualquier otro músculo después del ejercicio. Esto debería reducir los dolores y molestias al día siguiente. "

El entrenador  físico Nicki Waterman, recomienda caminar correctamente.

Nicki informa que la mejor manera  de caminar es  afincando el  talón primero y luego el resto del pie... "Si se piensa en cómo se distribuye el peso del cuerpo, tiene sentido que debemos  aterrizar los pies en un movimiento del talón a la punta del pie.

'Y como usted toma el movimiento desde el talón hacia la punta del pie, tratar de hacer un movimiento de balanceo ligeramente hacia dentro. Esto ayudará a darle más poder cuando se presiona con el pie. El resultado será una pisada más rápida. 

Caminar puede quemar apenas tantas calorías como correr si se camina con una técnica especial.

Nicki dice: 'Yo lo llamo la maniobra marcha atlética. Si caminas con un ligero movimiento en tus caderas con cada pisada, hace que te muevas más rápido. Sí, puede que te veas un poco extraño, pero, podrás caminar  millas.

Es recomendable caminar durante 30 minutos al día, durante un mínimo de cinco días a la semana.

Caminar es sumamente sencillo y es algo que puedes hacer y disfrutar si tomas el autobús bájate en una parada antes de la que te bajas habitualmente y camina el trayecto eso podría llevarte de 2 a 5 minutos quizás no lo veas como si fuera mucho pero si lo haces todos los días todo suma para el bienestar de tu cuerpo.

Otros consejos incluyen podrían ser  subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Incluso una caminata alrededor de la manzana durante diez minutos en el descanso del almuerzo contribuye a su caminata diaria.

También es importante agregar que el hacer ejercicios provoca una liberación de endorfinas, que son hormonas de la felicidad, por lo que la gente se siente naturalmente feliz, al final de una sesión de ejercicio. El  Recordar cómo se siente debe ser un incentivo para que siempre se mantenga de ánimo para seguir haciéndolo.

Hombre Ruso Habla de Como se Siente de ser el Primer Hombre en Transplantar Su Cabeza a Otro Cuerpo!

En el mes de febrero de Medical News Today informo que un cirujano de nacionalidad italiana anuncio estar preparándose para realizar el primer trasplante de cabeza humana en el mundo que se llevara a cabo en los próximos 2 años. El beneficiado sera un ruso de 30 años de edad, quien se convertirá en la primera persona en someterse al procedimiento.

 El procedimiento "CIELO GÉMINIS" se estima intervendrán alrededor de 100 cirujanos en un lapso alrededor de 36 horas. Esta Operación implicará la fusión de la médula espinal.

 En julio de 2015, El Dr. Sergio Canavero, anuncio que el sera el encargado del avanzado Grupo de Neuromodulación Turín (TANG) en Italia, primero habló de sus planes para llevar a cabo el primer trasplante de cabeza humana, un proyecto llamado HEAVEN-GEMINI o (CIELO GÉMINIS).

En la Academia Americana de Neurológia se presentara  la 39a Conferencia Anual de Cirujanos Ortopédicos 'en Annapolis, MD, en junio, el Dr. Canavero presento sus planes actualizados para el proyecto, en el cual abordara, algunos de los desafíos identificados previamente. Aunque los investigadores han cuestionado seriamente la viabilidad de los planes del Dr. Canavero, parece que el primer trasplante de cabeza humana esta a solo un paso de convertirse en una realidad.

El donante de nombre Valery Spiridonov, un informático de 30 años de edad, de Vladimir, Rusia, sera la primera persona en ser voluntario para el procedimiento. Spiridonov tiene la enfermedad de Werdnig-Hoffman - una rara condición que causa la pérdida de masa muscular genética, también conocida como atrofia muscular espinal (SMA) tipo 1.

 La condición se debe a la pérdida de neuronas motoras en la médula espinal y la región del cerebro conectada a la médula espinal. Las personas con la enfermedad no son capaces de caminar y son a menudo incapaces de sentarse  por si solos y sin ayuda.

Spiridonov fue diagnosticado con la enfermedad de Werdnig-Hoffman a la edad de 1 ano y le dijo a MailOnline que se ofreció como voluntario para el proyecto llamado "CIELO GEMINIS", porque quiere tener la oportunidad de vivir en un nuevo cuerpo antes de que muera. "Casi no puedo controlar mi cuerpo ahora", dijo. "Necesito  que me ayuden en todo, cada día, cada minuto. Ahora tengo 30 años de edad, aunque  es raro que gente con este problema viva mas de 20 años."

EL Dr. Canavero dijo a CNN que el cuerpo del donante se adjuntará a la cabeza del receptor a través de la fusión de la médula espinal, también dijo que ha recibido una serie de correos electrónicos y cartas de personas que piden a gritos ser considerados para el procedimiento; muchas de estas personas son  personas transexuales que buscan un nuevo cuerpo. Sin embargo, el cirujano dijo que las primeras personas que se someterán al procedimiento, serán aquellas con problemas de salud como la de desgaste muscular de Spiridonov.

 Sostiene el Dr. Canavero que en este procedimiento se estima participasen 100 cirujanos cuya duración sera de unas 36 horas; para completarla también  implicará la fusión de la médula espinal. La cabeza del donante se le eliminará con el uso de un "blade ultra fuerte" con el fin de limitar un daño a la médula espinal. "La clave de la fusión de la medula espinal  sera  una brusca ruptura de los cables de de esta".

 Canavero en un artículo publicado a principios de este año, "con su asistente expreso que esperaba que los posibles daños fueran mínimo tanto a los axones en la sustancia blanca y las neuronas de las láminas de color gris, ya que estas son un punto clave ".
La médula espinal del cuerpo del donante a continuación, se fusiona con la médula espinal de la cabeza del destinatario. Productos químicos llamados polietilenglicol o quitosano se pueden utilizar para fomentar la FUSIÓN DE LA MEDULA ESPINAL, esto según el Dr. Canavero.

Los músculos y la sangre de alimentación a continuación, se saturarán. El receptor se mantendrá en coma durante alrededor de 3 a 4 semanas, dice el Dr. Canavero, tiempo durante el cual la médula espinal estará sujeto a la estimulación eléctrica a través de electrodos implantados con el fin de impulsar las nuevas conexiones nerviosas.

 El cirujano italiano estima que  con la ayuda de la terapia física, el paciente podría recuperarse rápidamente y  sería capaz de caminar dentro del lapso de 1 año. Spiridonov admite que está preocupado por someterse al procedimiento. Dijo Spiridonov a MailOnline "¿Tengo miedo? Sí, por supuesto que sí", "Pero no es sólo estoy muy atemorizado, también esto es muy interesante." "Hay que entender que yo realmente no tengo muchas opciones", agregó. "Si no lo intento en esta oportunidad mi destino será muy triste. Cada año que pasa mi estado se torna cada vez peor." 

En el siguiente vídeo podrás ver a Spiridonov hablando sobre su decisión de participar en CIELO-GEMINIS.

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Cómo Bajar de Peso Rápido: en 3 Sencillos Pasos, Basados ​​en la Ciencia.

Bajar de peso rápido: en 3 sencillos pasos, basados ​​en la ciencia.

Hay muchas maneras de perder una gran cantidad de peso rápidamente.

Sin embargo, la mayoría de ellos te  hará  sentir  hambre e insatisfecha.

Si no tienes la fuerza de voluntad, entonces  una dieta en donde tengas que pasar  hambre te hará renunciar a tus planes de adelgazar rápidamente.

A continuación  te describiré un poco de en qué consiste el plan de los 3 sencillos pasos para adelgazar:

En este plan aprenderás a:

Ø  Reducir el apetito de manera significativa.

Ø  Te hace perder peso rápidamente, sin tener hambre.

Ø  Mejora tu salud metabólica, al mismo tiempo que todo esto está apoyado por estudios científicos.

Paso 1 – Corta de tu dieta los azúcares y almidones

La parte más importante es recortar los  azúcares y almidones (carbohidratos).

Estos son los alimentos que estimulan más  la secreción de insulina. Si no lo sabías ya, la insulina es la principal hormona de almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Cuando la insulina se reduce, la grasa sale de las reservas con mayor facilidad  y es ahí cuando el cuerpo comienza a quemar grasas en lugar de carbohidratos.

Otro de los beneficios de la reducción de la insulina es que sus riñones arrojan el exceso de sodio y agua fuera de su cuerpo, lo que reduce el peso del agua e hinchazón innecesaria.

No es raro que puedas  perder hasta 5 kilos (a veces más) en la primera semana  que inicies con este plan de 3 pasos; cambiara tanto la grasa corporal y peso de agua de tu cuerpo.

 El Cortar los carbohidratos, baja tu insulina y  comenzarás a comer menos calorías de forma automática y sin padecer  hambre.

En pocas palabras, la reducción de tu insulina ayuda a la pérdida de grasa en "piloto automático".

Conclusión: La  Eliminación de azúcares y almidones (carbohidratos) de tu dieta reducirán tus niveles de insulina, matan el apetito y  te ayudan a perder peso sin tener hambre.

Paso 2 - Coma proteínas, grasas y verduras.

Cada una de tus comidas debe incluir una fuente de proteínas, una fuente de grasa y verduras bajas en carbohidratos. La construcción de tus comidas de esta manera traerá automáticamente el  consumo de carbohidratos en el rango recomendado de 20 a 50 gramos por día.

Fuentes de proteínas:

• Carne - Carne de res, pollo, cordero, etc.
• Pescados y Mariscos - salmón, trucha, camarones, langostas, etc.
• Huevos - Omega-3 huevos enriquecidos  son los mejores.

Es  importante que  comas  un montón de proteína  pero esta no puede ser exagerada.

Esto se ha demostrado para aumentar el metabolismo de 80 a 100 calorías por día.

Las dietas altas en proteínas también pueden reducir los pensamientos obsesivos acerca de los alimentos en un 60%, reducen el deseo de picotear o comer  tarde o de noche, y te dejan tan lleno que comes automáticamente más o menos 441 calorías menos por día... sólo mediante la adición de proteínas a tu dieta.

Cuando se trata de perder peso, la proteína es el rey de los nutrientes.

Bajas en carbohidratos Vegetales:

Incluye más Vegetales como el:

• -          Brócoli.
• -          Coliflor.
• -          Espinacas.
• -          Kale.
• -          Coles de Bruselas.
• -          Repollo.
• -          Acelga suiza.
• -          Lechuga.
• -          Pepino.
• -          Apio, etc.

No tengas miedo de cargar tu plato con estas verduras bajas en carbohidratos. Se puede comer grandes cantidades de ellos sin tener que pasar más de 20 a 50 carbohidratos netos por día.

Una dieta basada en carne y verduras contiene todas las fibras, vitaminas y minerales que necesitas para estar sano. No hay necesidad fisiológica de granos en la dieta.

Grasas sanas.

Fuentes de grasa:

• -          Aceite de oliva.
• -          Aceite de coco.
• -          El aceite de aguacate.
• -          Mantequilla natural.
• -          Sebo

Come 2-3 comidas al día. Si  llegada la tarde te encuentras con hambre, añade una cuarta comida.

No tengas miedo de comer grasas, tratando de hacer las dos bajas en carbohidratos y baja en grasa al mismo tiempo es una receta que te lleva al fracaso. Te hará sentir miserable y  te hará abandonar el plan.

La mejor grasa para cocinar es el aceite de coco;  ya que es rica en grasas llamadas triglicéridos de cadena media (MCT). Estas grasas son más satisfactorias que otras y pueden aumentar el metabolismo ligeramente.

No hay razón para temerles a estas grasas naturales, nuevos estudios muestran que la grasa saturada no aumenta el riesgo de enfermedades del corazón en  lo absoluto.

Conclusión:  Agrega en cada comida una fuente de proteínas, una fuente de grasa y una verdura baja en carbohidratos. Esto le pondrá en el rango de 20 a 50 gramos de carbohidratos y te ayudara a  reducir drásticamente los niveles de insulina.

Paso 3 - Levantar pesas 3 veces por semana

Pesas.

No necesitas hacer ejercicio para bajar de peso en este plan, pero si se recomienda.

La mejor opción es ir al gimnasio 3-4 veces a la semana.  Realizar un calentamiento ligero, levantar pesas, y luego estirar.

Si eres nuevo en el gimnasio, pide a un entrenador personal para que te aconseje mejor...

Por el levantamiento de pesas, debes  quemar algunas calorías y evitar que tu metabolismo se ralentice, que es un efecto secundario común de la pérdida de peso.

En los estudios sobre las dietas bajas en carbohidratos demuestran que incluso se puede ganar un poco de músculo mientras se pierde una cantidad significativa de grasa corporal.

Si el levantamiento de pesas no es una opción para ti, a continuación,  puedes realizar  algunos ejercicios de cardio fáciles como correr, trotar, nadar o caminar será suficiente.

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