¿Qué Es El Colesterol?
El colesterol es una sustancia parecida a una cera producida
por el hígado. A través de las grasas saturadas de ciertos alimentos que
consumimos es como el colesterol entra en el cuerpo.
Existen dos tipos básicos de colesterol:
1.- El primero es conocido Colesterol “malo” o lipoproteína
de baja densidad (L DL). Que se detecta por medio de un análisis de sangre en
donde los valores resultantes deben ser inferior a los 130 miligramos por
decilitro (mg / dL); ya que inferior a
esos valores se le consideran valores dentro de lo normal.
2.- En cambio el llamado colesterol “bueno” lipoproteína de
alta densidad (H DL). Cumple la función de limpiar los vasos sanguíneos
del exceso de colesterol L DL, así que es necesario que se encuentre en
abundancia y debe
de estar por encima de 40 mg / dL, ya que este valor es considerado normal.
El
colesterol total debe estar por debajo a los 200 mg / dL para considerarse una
persona saludable.
¿Por Qué se Debe de Reducir El Colesterol?
Para vivir una vida larga y saludable es necesario mantener el colesterol bajo, para evitar padecer
enfermedades coronarias y derrames cerebrales. Existen varios factores de
riesgo que resultan de los niveles altos del colesterol.
El nivel alto de
colesterol en la sangre le impide circular libremente por las arterias. Con
el tiempo, el exceso de colesterol se va
acumulando en las paredes arteriales y reduce el espacio por el que fluye la
sangre.
Este estrechamiento de las arterias se llama
aterosclerosis. La mayoría de las veces, este conducto se hace tan
pequeño, que no permite el flujo de la sangre y el resultado es un ataque al
corazón o un derrame cerebral.
Si sufres de sobrepeso, diabetes, presión arterial, el
riesgo de padecer esto es aún mayor.
¿Cómo Se Puede Bajar El Colesterol Naturalmente?
Muchas de las veces los medicamentos recetados son comúnmente
prescritos para disminuir el colesterol. Una clase de drogas efectivas y
populares, son las estatinas.
Estos medicamentos no funcionan del todo para reducir
el colesterol en general, pero sin embargo, pueden ocasionar efectos
secundarios, algunos graves por lo fuerte de sus componentes.
Náuseas o
vómitos, dolor de cabeza o diarrea, podrían ser algunos de los efectos
secundarios de esos medicamentos. También existe el riesgo de debilidad
muscular o dolor, lo cual es un indicio de insuficiencia renal.
Para bajar el colesterol naturalmente, es muy necesario
modificar nuestra rutina alimenticia haciéndola más sana y con menos comida
chatarra que están repletas de grasas saturadas en conjunto de un buen plan de ejercicios (el caminar es
una manera de mantener tu cuerpo sano).
Una dieta baja en grasas y colesterol con abundantes
vitaminas y minerales específicos, puede reducir significativamente el colesterol
L DL.
El problema con este tipo de colesterol es que cuando seguimos una alimentación
deficiente de nutrientes, no le proporcionamos al cuerpo lo necesario para
tener una buena salud; por ende la falta de esas vitaminas que le negamos al
cuerpo con nuestra mala alimentación puede permitir que el colesterol L DL se
eleve ocasionando un deterioro notable en nuestra salud.
Una buena rutina de
ejercicios aumenta el colesterol H
DL, para que su cuerpo esté mejor preparado para eliminar el exceso de
colesterol L DL.
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